Estou constantemente mastigando algo

Médicos e nutricionistas convergem no fato de que o hábito de fazer lanches entre as refeições básicas é pouco afetado pela saúde e figura. E ainda alguns, sabendo perfeitamente sobre isso, não pode fazer nada consigo mesmo. De onde isso precisa e como estar com ele?

“À meia noite, meu filho mais novo se levanta da mesa. E estou jogando o macarrão restante atrás dele, Alexander, de -35, admite. — Então eu interceito um círculo de salsichas, um pepino, uma corcunda de pão … meu marido chega cerca de nove e jantamos. Tendo lavado a louça, como uma fatia de chocolate e, às vezes, também um pedaço de queijo à noite «. Ela também admite que costuma entrar no buffet no trabalho. “Mas toda vez que tenho vergonha! Podemos dizer que os lanches apenas comem minha vida ”, ela reclama, sorrindo embaraçosamente.

Estou distraindo de pensamentos desagradáveis

Os lanches ajudam a distrair de experiências muito fortes. «Este é um mecanismo de proteção», explica o psicólogo clínico Tatyana Voskresenskaya. — Quanto mais forte a ansiedade, mais tendemos a reagir a ela com nutrição abundante «. Mas por que vamos à geladeira em vez de procurar descarga, por exemplo, em um tapete em uma academia? «Na sociedade ocidental, três valores são mais claramente representados: dinheiro, sexo e comida», pensa o psicoterapeuta Fredéric Fanget. “E este último quase sempre acaba sendo o mais acessível dos três”.

Hábitos familiares me afetam

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«O hábito de constantemente“ ser cantado ”em um adulto poderia surgir devido ao fato de que, na infância, os pais lhe proibiam alguns produtos”, disse Frederick Fange. — Afinal, todos muitas vezes desejamos exatamente o que não recebemos. «. Tatyana Voskresenskaya acrescenta que “algumas mães literalmente ensinam às crianças alguma dificuldade. Inclinado para o joelho? Mantenha o doce! Jurar? Aqui você tem um bolo «. Não é de surpreender que muitos com a experiência dessas crianças, e se tornarem adultos, estejam procurando conforto familiar na comida.

Vera, 29 anos, bibliografista

“Quando, a pedido do meu psicoterapeuta, descrevi o prazer que encontrei na comida, ele perguntou:“ Que outras maneiras você tem para se tornar um agradável?»E aqui não achei o que responder … eu tive que admitir que não tenho outras maneiras. Minha tarefa começou a encontrar outras maneiras. Não é muito bom para mim: é difícil mudar a recepção que funcionou há 29 anos. Mas já existem sucessos. Hoje, no meu “Arsenal de prazeres simples”, existem várias opções: um banho quente, uma boa comédia, uma conversa com um amigo … ”

Eu compenso a falta de amor

«O leite materno para um bebê não é apenas comida, mas também como se estivesse enchendo seu amor», continua Tatyana Voskresenskaya. — Crescendo, inconscientemente nos esforçamos para reproduzir esse sentimento de plenitude de ser, enchendo -nos com a boca cheia. O sabor da comida está associado a um gosto pela vida «.

Aquele que não tem o sentimento de amor e a segurança que ele experimentou na infância escolhe principalmente produtos de massa, assando ou sanduíches, diz nutricionista Florence Pujol (Florence Pujol. “Consistência suave retorna às sensações ao chupar o peito da mãe. E quando somos presos por qualquer ninharia, como sementes, batatas fritas, doces, movimentos medidos com os quais trazemos uma mão para nossas bocas, se assemelham ao movimento materno ”, afirma ele. Acontece que, lanches — um truque adulto que não tem cuidado e cuidado.

o que fazer?

Determinar o problema

O psicoterapeuta Frederick Fange acredita que é importante perceber sua tendência a morder, mas não confundir esse hábito com a bulimia — “Quando uma pessoa experimenta uma forte necessidade de comer, sem analisar o sabor, uma grande quantidade de comida em um curto período de tempo , ”Ou Hyperfagia -“ Consumo de uma quantidade muito grande de alimentos em uma recepção observada em pessoas gordas «. Esses dois casos requerem intervenção médica.

Pare de se preocupar

«Você pode pagar lanches», Tatyana Voskresenskaya está convencida. Ouvimos nossos motivos: não seduzem -se «para a empresa» ou devido ao fato de que ainda há comida e «precisa» comer. Mas se estivermos realmente com fome e capaz de parar, sentindo saturação, tudo está em ordem.

Estude seus sentimentos

A paixão por lanches se manifesta quando as emoções estão sobrecarregadas. «Em vez de escapar deles, você precisa aprender a realizá -los», diz a nutricionista Florence Pujol. Vamos estudar esses sentimentos. O que estamos tentando evitar quando mastigamos algo? A observação ajudará a estar mais atento ao que nos excita.